martes, 20 de noviembre de 2012

#2C ♥ Lo tenía que contar...
Today 121212 12:00 ¿Os apuntais?


Hola Yumis ^^
Hoy os traigo una entrada dirigida especialmente a las bloggers que me leeis.

Vengo a contaros una bonita propuesta de Scarlata y el Señor Don Gato II, a la que yo me uno y que comparto con vosotras para que os animeis también...

No sé si habiais caído en la cuenta, yo no hasta que leí el post de Scarlata, pero este es el último año con fecha repetida, es decir, mismo día, mes, año y hora. Es el 12 del 12 de 2012, a las 12:00h. Of Course!
De ahí el nombre del Today, que es algo totalmente nuevo para mi, y que creo que también voy a empezar a hacer...
Es una de esas pequeñas cosas, que cuando eche la vista atrás, sé me gustará ver..
Ains! <<Momento melancolía total.... Jajaja>>

Paso a explicároslo..Que me enrollo yo sola de mala manera ;p
Consiste básicamente en plasmar con fotografias los 12 momentos ó cosas, más destacables de este año.
Para eso seguiriamos un pequeño Guión, por así decirlo, en el que remitiremos una fotografía a cada categoría: Escuchando, leyendo, comiendo, viendo, planificando, bebiendo, soñando, entrenando, oliendo, entretenida, jugando, practicando.
Y crear una entrada con un collage de las 12 fotos, explicándolas previa y brevemente en la lista de palabras que os dí.
Y aquí viene la gracia del asunto.. jeje Tendríamos que publicar todas nuestro Today 121212, el día 12 del mes 12 (Diciembre) de 2012, a las 12:00h. Podeis dejarla lista y progamarla para que se publique a esa hora exactamente... Yo es lo que haré :)
¿Qué os parece? A mi como ya os he dicho, me ha encantado la idea y pienso hacerlo ^^


Para las que os animeis, Scarlata ha preparado este botón para que lo copiemos y peguemos en nuestro blog, enlazado a esta explicación, la de su blog o a una que vosotras mismas hagais en vuestros blogs, como prefirais. La idea es llegar al mayor número de bloggers posible, difundirlo con tiempo suficiente para que todas estemos debidamente preparadas ese día.

Botón para poner en vuestros blogs

Va a ser muy divertido y espero veros por aquí, para que me comenteis lo que os parece el mío y me dejeis links para ver los vuestros.

¿Qué os parece esta iniciativa?
¿Os vais a apuntar?
¿Alguna vez habeis hecho un Today antes?


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lunes, 19 de noviembre de 2012

#3D ♥ A dieta
Adelgazar durante la lactancia

Hola Yumis ^^
Estoy aquí otra vez hoy, y de nuevo para una entradita petición.
Un muy buena amiga mía, dió a luz hace apenas tres meses y medio, está dándole el pecho a su pequeña aún y está bastante agobiada por el tema de los kilos de más después del parto.
A ella, su entorno le ha dicho que no puede hacer dieta durante el periodo de lactancia, que espere a terminarlo y tal, y he pensado que seguramente muchas de vosotras os encontrais, o podeis encontraros en algún momento en esta situación.

Pues bien, primero de nada deciros que no hay ningún tipo de problema en seguir una dieta de adelgazamiento mientras damos el pecho. Pero si es importante que no elijais cualquier dieta al azar, pues de alguna revista o página web. Tiene que ser una dieta realizada por vuestro endocrino o dietista, a los que debeis informar previamente de vuestra situación de madre lactante.

Tras el el parto lo normal es que vuestra matrona os cite para una revisión, y que ella misma o vuestro medico de cabecera, os mande una anmalitica completa. Muchas mujeres, entre las que me incluyo, se quedan con el hierro muy bajo tras el parto, si teneis problemas de anemia es importante también que se lo comenteis a la persona a la que os dirijais para poneros a dieta. Esta dieta que vereis a continuación la he hecho especialmente para mi amiga, que es una madre lactante que quiere perder peso, y que aunque en principio ella no tiene problemas de anemia, he tenido en cuenta un aporte extra de hierro y calcio.
Es importante para mi decir, que vuestro bebé ahora mismo es lo primero, y que si vosotras no estais bien ellos/as tampoco lo estarán. Y digo esto porque es normal que el hecho de estar a dieta nos ponga un poco más irascibles, tensas.. esto combinado con lo que significa tener un bebé, y más si sois primerizas, puede traducirse en un cabreo crónico importante.. ¿Me explico?
El caso es que eso no es lo que queremos ahora mismo, estamos dando el pecho y tenemos que estar relajadas, transmitirles a nuestros  bebés tranquilidad, seguridad, alegría.. en definitiva bienestar.

Si quereis probar a hacer la dieta, hacedlo con calma, no tengais prisas, que vereis como vais a pereder todo lo ganado, ahora no podeis pasar hambre, por lo que si vais haciendo la dieta y veis que os da hambre a deshoras, o me lo comentais y os varío la dieta, o cuando tengais hambre comed.
No comais un dulce, bollería.. Todas sabemos que alimentoss son mejores que otros para quitar el hambre sin afectar a nuetro físico. Así que, si podeis, escuchad a vuestra cabeza y sino, no pasa nada, después continuad con el resto del día como debeis y listo.

Os dejo la dieta, es una menú semanal, que debeis realizar durante 15 dias.
Como indicaciones extras, pues las de siempre... Que bebais dos litros de agua diarios, no os peseis más de una vez por semana, y que cumplais los horarios de las comidas, los que vosotras os pongais pero que sean siempre más omenos las mismas horas para cada comida.


 Si teneis alguna duda, o quereis hacerme algún tipo de consulta, dejádmelo en comentarios ^^






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domingo, 18 de noviembre de 2012

#2F ♥ Crea tu blog de belleza en blogger
Página fan en facebook para tu blog

Hola Yumi domingueras ^^
Os traigo una entradita rápida, para explicar como podeis crear una página fan en facebook.
Este post es por petición de una seguidora, en mi planing hoy tocaba un post de añadir gadgets al blog, que no vienen predeterminados en el diseño de blogger. Esa entrada la haré luego o la dejaré para mañana, depende como se desarrolle el día, que ahora mismo está pasado por agua, jeje :)

Y a lo que voy.. La página fan en facebook. En realidad es muy fácil, sino ya vereis.
Lo primero e imprecindible, es tener creado un perfil personal en facebook. Desde este perfil será desde donde administremos nuestra página fan.Podemos decidir entre usar uno ya existente o crear uno nuevo para esta función. De todas formas, una vez creada la página, podeis nombrar a más de un administrador de la misma, cosa que os recomiendo totalmente, por lo que pueda pasar...

Os voy poniendo pantallazos de mi pc..
Podeis partir sin loguear desde la página de inicio de facebook, o directamente con la sesión iniciada, simplemente entrando en una página fan ya creada.
Os recomiendo la mía..jeje Si no sois fan aún..¿A qué esperais? :p Mainaque Yum

Imagen si partimos sin loguear
Si partimos logueados desde una página fan ya existente Ej: Mainaque Yum ;p


En el primer pantallazo, vemos la página de inicio de facebook, si miramos justo debajo del botón verde que pone Regístrate, veremos que hay una línea y una última frase que pone Crear una página en color azul, pinchariamos ahí.

En el segundo pantallazo se ve la página fan en facebook de este blog, pero una vez logueadas, podreis entrar en cualquier página para hacerlo, ya que arriba a la derecha, en todos los casos, debe saliros un botón azul en el que pone Crear página. Deberíamos pinchar ahí.


Una vez hallamos pinchado en crear página, en cualquier de los casos, nos saldrá esta página.
Aquí es donde vamos a elegir el motivo que más se asemeje a nuestra página y donde le vamos a poner nombre. (Es importante estar seguras del nombre, puesto que pasados los 100 fans, facebook ya no te permitirá cambiarlo)


Al pinchar en los recuadros nos aparece un desplegable para especificar aún más de que es nuestra página.
Yo en este caso he elegido Página web, que podría valernos para crear la página fan del blog, pero sino recuerdo mal también hay una opción que es Blog personal, ya cada una que ponga lo que prefiera, tampoco repercute en nada después...jeje
En la línea de debajo del desplegable, es donde debemos escribir el nombre de nuestra página fan.

Si estais logueadas vereis esta pantalla
Tras confirmar la temática de nuestra página, dependiendo de si estais logueadas o no, os saldrá la pantalla que veis arriba, u os pedirá que inicieis sesión o creeis cuenta facebook. Igualmente una vez lo hagais, llegareis a esta página.
Aquí es donde vais a elegir la foto de perfil de vuestra página fan. Podeis omitir este paso si aún no teneis claro cual poner, o poner una, que después podreis cambiar cuántas veces querais, no hay problema.

En la siguente página nos pide descripción de la página, y podemos agregar la URL de nuestro blog y perfil en Twitter si quereis que aparezca en la información de vuestra página. 
(Enlazar Twitter y facebook se haría después, no es en este paso)

Completamos la URL de nuestra página fan en facebook, lo mejor es que pongais el mismo nombre que le hayais puesto a la página, o si os pasa como a mi, que ese nombre ya estaba ocupado, pues podeis añadir por ejemplo blog, es lo que yo hice, y pienso que sigue siendo coherente. 
Ej: https://www.facebook.com/BlogMainaqueYum, el trozo rosa en cursiva del anterior link es el que estamos eligiendo en este paso.

Y aquí está nuestra página fan.. ¡¡Bieeeen!! :)
Te saldrán unas cuantas pestañitas, sugiriendote que seas tu primer megusta, que invites a tus amigos.. Ya vas decidiendo sobre la marcha si lo vas haciendo ya o simplemente los cierras y cuando tengas tu página editada completamente, ya invitas a amigos,etc...

Lo primeros que veremos es el panel de administración de nuestra página, arriba a la derecha hay un botón que pone Ocultar, para que podamos ver simplemente la página, y si queremos verlo volvemos a pulsarlo, que estando cerrado pondría Mostrar.
Ahí veremos arriba a la derecha, las notificaciones de la página fan, es decir, si hay nuevos megusta, si alguién ha dejado un comentario en la página o en alguna de tus publicaciones en ella, si ha pinchado en el megusta de alguna foto, o alguien ha compartido alguna de tus publicaciones.
Arriba a la derecha os saldrán los mensajes privados que os hayan enviado a la página fan en el caso de que los tengais activados (Esta opción se puede desactivar pinchando en Editar la página (arriba) y luego en Gestionar permisos)
Abajo a la izquierda vereis los "megusta" nuevos, en el centro las estadísticas de la página, y a la derecha en invita a amigos, apareceran los amigos de tu perfil personal, para que los invites a hacer click en el megusta de tu página.

Cómo veis en la imagen, está muy bien especificado donde debemos pinchar para subir una foto de perfil(en el caso que no la hayamos añadido al crearla) y dónde añadir la imagen de portada. 
Donde pone Añadir información sobre tutorial, es donde aparecerá el link a vuestro blog y/o perfil Twitter. Igual podeis editarlo ahora si no lo hicisteis antes o lo quereis modificar.

Arriba tenemos un desplegable para configurar nuestra página como más nos guste.
podemos por ejemplo, activar o desactivar la opción de recibir mensajes privados, permitir que los demás puedan o no publicar en nuestra página, si pueden poner videos,fotos o etiquetarnos. También podremos editar nuestra información, elegir si queremos o no recibir notificaciones en nuestro email, habilitar el nivel de bloqueo de groserias, nombrar nuevos administradores (para ser administrador es imprescindible hacer click en el megusta de la página) ó incluso eliminarla si cambiamos de opinión.

Para enlazar tu página fan de facebook con tu perfil en twitter, sólo tienes que pinchar en Editar la página, Recursos, Vincula tu página con Twitter y si estás logueado en twitter, en la siguiente página pone en un botón verde, enlazar mi perfil a twitter, y debajo en azul, pone enlazar una página a twitter, es ahí donde debemos pinchar..Y ya te dará a elegir entre vincular tu perfil pèrsonal en facebook o tu página fan, que es en principio lo que nos interesa, ¿No? ;)
(Recordad que esto es para que tus publicaciones en la página fan de facebook aparezcan en tu perfil Twitter, si lo que queremos es que nuestros Tweets aparezcan en facebook, hay que hacerlo desde la cuenta Twitter).

Es muy sencillo. ¿Verdad? 

En el próximo post, que será el de añadir gadgets, os explicaré como poner facebook en nuestro blog.

Os dejo link al primer post de esta sección #1F Crea tu blog de belleza en blogger. Lo básico...

Si teneis algún tipo de petición para esta sección, o para cualquier otra...
Sólo teneis que dejármelo en comentarios de alguna entrada de esa sección. 
Creedme que lo tendré muy en cuenta a la hora de organizar las entradas :)


¿Os ha sido útil este post?¿Qué os gustaría encontrar en esta sección?  ¿Ya teneis página fan de vuestro blog?¡¡Dejad el link junto a vuestro a comentario!! :)


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sábado, 17 de noviembre de 2012

♥ Premios al blog Mainaque Yum ♥

¡¡¡¡¡¡Gracias, gracias y más gracias !!!!!!
No podía empezar esta entrada de otra forma que así...
Dándole las gracias a las dos bloggeras que hoy mismo me han concedido estos premios.
La verdad es que me han hecho muchisima ilusión, habeis conseguido poner una sonrisota en mi cara.

El primero ha venido de la mano de MITOCADORESDECOLORROSA •¡¡Pásaros!!• y es ni más ni menos que el Liebster Award, que se otorga a blogs con menos de 200 seguidores.
Gracias cari por acordarte de mi >.<
Este premio viene acompañado de una serie de normitas, que toda buena blogger debe cumplir...
• Escribir 11 cosas sobre nosotras mismas.
• Contestar 11 preguntas de la bloggera que nos nominó.
• Escribir 11 preguntas para las bloggeras a las que otorgues tú el premio.
• Nominar 11 blogs con menos de 200 seguidores, sin devolver el premio.

Pues vamos al lío...

Cosas sobre mí:
1. Maniática hasta decir basta.
2. Obsesiva compulsiva de las redes sociales.
3. Sincera 100%, aunque me tenga que arrepentir después.
4. Friki contenida. Ay! Si yo pusiera.. jajaja.
5. Enamorada de mi marido y mis niñas. Que son mi vida.
6. Vintage... Un viaje de ida y vuelta a los 50, ahora mismo seria un sueño... ^^
7. Fanática de Gran Hermano. Deseando que llegue la próxima edición.
8. Shopaholic, o lo que es lo mismo.. Compradora compulsiva.
9. Apasionada de todo lo que hago, si me involucro con algo, lo hago hasta la médula.
10. MakeUp corriendo por mis venas.
11. Agradecida a todas las que estáis leyendo este post, porque no sabeis lo que significa este blog para mi.. Y no sería lo mismo sin vosotras.. a todas y cada una.. GRACIAS.

Respondiendo pregutas de mi premiadora:
1. ¿Qué Marca de cosméticos es tu preferida?
• Pues tendría que decir más de una... Urban decay, MAC, NARS, Too Faced, Lime Crime y Sugarpill.
2. ¿Cómo definirías tu estilo de vestir?
• Personal.. Jaja Me dejo influir por las modas, no lo puedo negar, pero suelo adaptarlo a mi estilo propio.
3. ¿Qué producto de cosmética nunca puede faltarte?
• Lápiz de ojos waterproof negro. Y para ser más concreta, el perversion de UD.
4. Define tu carácter en cuatro palabras.
• Creo que antes ya lo hice en más de cuatro, ¿No?
5. ¿Cual es tu peor defecto?
• Mis nervios nerviosos.. Me juegan malas pasadas...
6. ¿Qué estilo de música te gusta?
• Pop, hip-hop, flamenquito... De todo un poco... Soy muy fan de la musica comercial.
7. Nombra aquel producto que siempre quisiste tener pero no pudiste.
• Pues el vestido que saca la chica del anuncio de L'Elixir de nina Ricci. (Adjunto foto debajo)
8. ¿Cual es la virtud que más te gusta de una persona?
• La sinceridad, sin duda alguna. Dice una frase, que yo soy muy de frases..
"La sinceridad duele una vez, la mentira, toda la vida" Que verdad...
9. ¿Por qué te decidiste a escribir un blog?
• Porque ya he estado en este mundillo de una u otra forma, y tenía monazo de contacto virtual..jajaja ;p
10. ¿Tienes en mente abrir un canal en YouTube?
• No. Me moriría de la vergüenza.
11. ¿Cual es tu profesión?
• Madre y esposa.. jajajaja Es la que ejerzo actualemente. Aunque soy dietista en paro.. ¡Qué raro!


Mis once preguntas para mis premiadas... Ahora os toca a vosotras..jeje
1. Cerrad los ojos e imaginad ¿Dónde os gustaría despertaros mañana?
2. ¿Cual ha sido vuestro mejor momento de este día?
3. ¿Fresa o chocolate?
4. Vuestra frase favorita.
5. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste de risa?
6. ¿Qué te tatuarias?
7. Te gustaría ser la protagonista de.. ¿Qué película?
Completa estas frases: 
8. Me considero una mujer...
9. Nunca salgo sin...
10. No me imagino el mundo sin...
11.  Mi blog es...

Y ahora lo más dificil.. Darle este premio sólo a 11 blogs.. Que son muchos, pero si pudiera se lo daría a muchos más, creedme y no os enfadeis si no veis vuestro blog en la lista...

Enhorabuena a ....
Último verano de gorda
Alis-Kai in Wonderland
La Princesa Que Hay En Ti
Beautiful Exclusive & Unique
Mariposas de colores
MAKE UP COLOR
Locas por los Cosméticos y más
Kissdulcinea
El Diario de lo Oculto
Glittering Tako
Armario de Ideas by Ana

Espero que esteis contentas las afortunadas, y ya me pondreis links de vuestra entrada "Premio" ;D

Y como recordareis, el título de la entrada es premiosS En plural sip..jeje..
El segundo vienen de la mano de El blog de Lara, muchas gracias guapisima ^^
El premio se llama Gracias por tu naturalidad, se otorga a bloggers con menos de 100 seguidoras.
No he leído en su blog ningún tipo de norma para este premio, así que me tomo la licencia de decidir dárselo a dos bloggeras que cumplen estas características, y creo que se lo merecen...

 La afortunadas son...
DianaGeo
DALABYB

Bueno pues ya me conoceis un poco más gracias a estos premios..
Me voy a dormir, que la cama lleva un rato llamándome..jeje





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jueves, 15 de noviembre de 2012

#2D ♥ A dieta
Pautas fáciles para estar guapas por dentro y por fuera

Hola Yumis ^^
¿Cómo están esos cuerpazos hoy? Jeje

Las que me leeis y estais también a dieta, ¿Cómo va? ¡¡Contádme!! >.< Y las que aún no esteis a dieta, pero esteis pensando en poneros, pásaros por la primera entrada de esta sección, en la que dejé mi primera dieta quincenal :)
Ah! Ya puse mi tabla con peso y medidas en el lateral derecho del blog, si a alguna le gusta para su blog, sólo teneis que decirmelo, y os la paso por email en blanco, para que la relleneis con vuestros datos :)

Hoy voy a dejaros unos consejitos muy fáciles, a la par de importantes, para aprender a comer sano y que nuestro cuerpo nos lo agradezca, tanto por estética como por salud.
Son pequeños tics para que sepamos que alimentos seleccionar en cada momento, y como es mejor combinarlos o cocinarlos, etc... Así como unas pautas básicas a seguir a la hora de comer.
Estos consejos son válidos para todo el mundo, hombres, mujers, niños/as, personas mayores
(Salvo indicaciones del médico por enfermadad o alergia, claro).

Y es que a veces, perder peso, o manternernos en nuestro peso ideal, es más fácil de lo que pensamos.
Con estos pequeños consejos, podeis seguir preparando vuestros menús diarios hábituales, y conseguireis adelgazar y mantener vuestro peso ideal, sin necesidad de seguir dietas estrictas y aburridas.
 
Pautas a seguir:
No saltarse nunca ninguna comida. Hay que hacer 5 comidas al día: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Es muy importante no hacer menos comidas de las recomendadas, ya que al tener una frecuencia de ingesta de alimentos no muy distanciada, conseguimos que nuestro metabolismo esté siempre acelerado y quemé constantemente calorias (Siempre comiendo sano y en cantidades moderadas,claro).
Comer siempre a las mismas horas. Comer ordenadamente es muy importante, intentar marcarnos unos horarios de comidas y cumplirlos. El orden en general es importante para mantener un equilibrio mental, en cualquier aspecto de la vida, mantener una rutina de horarios para cumplir con nuestras obligaciones es importante, a menudo, cuando nos saltamos estos horarios el día ya va a trompicones ¿Verdad?
Pues en la comida no es diferente. Y la mente juega un papel muy importante a la hora de decidirse a realizar una dieta, así que, tengamosla en cuenta ;p
Respetar las comidas. Y con esto lo que quiero decir, es que no comamos en cualquier sitio ni de cualquier manera. Hay que destinar un lugar, ya sea la mesa del comedor/salón, o la de la cocina, en la sala de empleados en el trabajo, o en la cafetería de la universidad en época de éxamenes.. Eso ya lo decidiis vosotras según vuestra situación personal. Pero comer de pie, andando de una lado para otro, incluso a veces, haciendo otras cosas al mismo tiempo, NO!! A la hora de comer, sea la comida que sea, de las cincos que ya nombre antes, os sentais, desconectais de lo que estabais haciendo y os dedicais única y exclusivamente a comer. ¡Relájate y disfruta!
Come despacio. Cuántas veces os habrá dicho vuestra madre eso de "Come despacio, no engullas la comida","Tantas prisas, mastica la comida antes de tragar", pues bueno, las madres tan sabias como siempre, tienen toda la razón. Y es que, como ya he dicho antes, hay que darle a la comida la importancia que se merece, ya que al igual que el sueño, nos aporta la energía necesaria para afrontar el resto de actividades que realizamos en nuestro día a día. Así que mastica la comida bien, tranquila, la hora de comer es para relajarse, hay que saborear los alimentos que tomamos como si fueran el más suculento manjar.
Así ayudamos a nuestro cuerpo a superar el estado de ansiedad que genera seguir una dieta.

Y dicho esto, paso a daros las claves del éxito para estar sanas, fuertes y guapas..jajajaja
Me río por como suena, pero que vamos, que es una verdad como un templo. Porque alimentarnos bien, no sólo nos ayuda a estar sanas y delagadas, sino que también hace que nuestra piel esté reluciente, y nuestro cabello gane cuerpo y fuerza. No hay mejor mascarilla, que una buena alimentación, y aunque las cremas ayudan mucho, si no actuamos desde dentro, todo se hace más dificil, creedme...

Os voy a repartir los alimentos en tres grupos: Ricos en proteínas (RP), carbohidratos simples (CS) y carbohidratos complejos (CC). Abajo os dejaré una tabla orientativa de los alimentos, más recomendables, que pertenecen a cada grupo.

Qué comer y cuándo comerlo:
1) Reparte los CC diarios entre el desayuno y la comida. Come sólo un tipo de CC por comida. 
¡Importante! Nunca tomeis alimentos CC para cenar.
Ej: Desayuno: Zumo de naranja. Pan con jamón y café con leche desnatada. 
Comida: Paella de pollo y ensalada. Fruta. Ok!
Ej: Desayuno: Zumo de naranja. Pan con jamón y café con leche desnatada. 
Comida: Paella de pollo y ensalada, acompañada de pan. Fruta. NO
En el primer ejemplo he elegido del grupo CC el pan, y en la comida el arroz, sólo un alimento de este grupo en cada comida.
En el segundo ejemplo sólo he hecho una modificación, he añadido pan a la hora de la comida, esto significa que he elegido dos alimentos CC para una sóla comida, el arroz y el pan.
Así que, en este caso, no estaria haciéndolo bien.
2) Acompaña todas las comidas de alimentos CS y tómalos siempre en el almuerzo.
Ej: Desayuno: Zumo de naranja. Pan con jamón y café con leche desnatada. Almuerzo: Una pieza de fruta y un yogur desnatado. Comida: Paella de pollo y ensalada. Fruta. Merienda: Manzana. Cena: Filete de merluza a la plancha con lechuga y espárragos blancos.
En el ejemplo he elegido un alimento CS, el zumo de naranja. En el almuerzo fruta, y en la comida, la ensalada y la fruta de postre, son los alimento CS. La manzana de la merienda, y la lechuga y espárragos blancos en la cena.
En este caso, no hay limitaciones, podeis tomar los alimentos CS combinados como querais, y añadirlos o no, a cualquier comida, según gustos. Y aunque digo según gustos, la realidad es que todos ellos son muy importantes tanto en una dieta de adelgazamiento, como en una alimentación sana y equilibrada.
Así que... ¡Obligate a tomarlos! ;p
3) Combina los alimentos RP con tus comidas. Y tómalos siempre para cenar.
Ej: Desayuno: Zumo de naranja. Pan con jamón y café con leche desnatada. Almuerzo: Una pieza de fruta y un yogur desnatado. Comida: Paella de pollo y ensalada. Fruta. Merienda: Manzana. Cena: Filete de merluza a la plancha con lechuga y espárragos blancos.
En el ejemplo he elegido jamón y leche desnatada en el desayuno, yogur desnatado en el almuerzo, pollo en la comida y merluza en la cena. No he aportado alimentos RP a la merienda, pero podriamos hacerlo, incluso tomar únicamente alimentos RP para merendar o almorzar.

*Siempre es bueno variar nuestros menús diario para no aburrirnos, además, tengamos en cuenta que esto son unos consejos a tener en cuenta a la hora de organizar nuestros menús en casa, no es una dieta.
* Beber dos litros de agua diarios, entre agua e infusiones.
* Cocinar siempre con el aceite de oliva necesario, una C en la sartén para cocinar a la plancha, cubrir la base de la sartén o cacerola baja, en el caso de estofados, paellas, salteados de verduras... y una cucharadita sopera en caso de guisos.
* No abuses de las especias a la hora de cocinar, claro que debes añadirlas para dar sabor a tus comidas, pero hazlo moderadamente. También hablo de la sal... ^^
 
Tabla de alimentos por grupos: 
• Ricos en proteínas (RP):
Carnes (Si quieres adelgazar te recomiendo especialmente pavo y pollo)
Pescado (Si quieres adelgazar te recomiendo especialmente pescado blanco)
Huevos (Si quieres adelgazar, todas sus variantes menos fritos)
Yogures (Si quieres adelgazar, mejor desnatados)
Mariscos en general
-------------------------------------------------------------------
•  Carbohidratos simples (CS):
Frutas (Si quieres adelgazar te recomiendo tomar mucha piña, kiwi, ciruelas y mandarinas)
Verduras (Si quieres adelgazar te recomiendo tomar especialmente, espárragos blancos, espinacas, acelgas, alcachofas)
-------------------------------------------------------------------
• Carbohidratos complejos (CC):
Arroz
Patatas
Pastas
Pan

Y hasta aquí el post de hoy. Espero que os haya sido úti, ya me lo comentareis abajo... :)
Os dejo link a la primera entrada de esta sección por si no la habeis leído y os resulta interesant...
#1D ♥ A dieta

 
¿Os han sido útilos estos consejos?
¿Os gustan este tipo de entradas?
¿Teneis alguna duda o aportación?


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martes, 13 de noviembre de 2012

#1F ♥ Crea tu blog de belleza en blogger
Lo básico...

Hola hola yumis ^^
Hoy os traigo una entradita educativa, que sé que a muchas de las que me leeis no os va a aportar nada nuevo, pero que seguro que hay muchas chicas a las que les gustaría crear un blog, y no saben por donde empezar (No hace mucho yo estaba en este segundo grupo)
En esta sección iré compartiendo mis pocos conociemientos sobre el diseño de un blog en blogger, ya sea de belleza, maquillaje, moda, tendencias, personal...
Y por supuesto, que como yo también estoy aprendiendo aún, pues se aceptan todo tipo de aportaciones de las que ya sois bloggeras expertas y que sabeis mucho más de lo que yo ahora mismo sé.

En este post, sólo voy a mostraros lo más básico para crear un blog desde cero, ya en futuras entradas de esta sección ampliaré mostrando como añadir gadgets especificos, gifts, fondos y demás.
Se aceptan peticiones y sugerencias sobre el tema, yo encantada de aclararoslas :)

Y empezamos, os voy a llenar la entrada de pantallazos de mi pc, jeje.. Pienso que con imagenes del paso a paso, es todo mucho más fácil.

Crear un blog blogger:
1.Buca la página blogger en google, es imprescindible tener cuenta gmail para crear tu blog en esta plataforma.

2. Entras en Blogger: Crea tu blog gratuito y te debe aparecer la página google para que inicies sesión en gmail. Si no tienes cuenta gmail, puedes crearla pinchando en el botón rojo, que os aparece arriba a la izquierda de esta página. (Crear cuenta) Si tienes cuenta, sólo tienes que iniciar sesión.

3. Una vez iniciada sesión, os aparecerá esta imagen, en la que os da la oportunidad de editar vuestro perfil en google. Yo os recomiendo editarlo ahora mismo, aunque sólo sea lo esencial. Editar el nombre con el que quieres que te vean en google (Lo mejor es que pongas el mismo que en tu blog), sube la tu foto de perfil, que será con la que te vean al comentar en blogger, o al unirte a otros blogs. Abajo a la izquierda (En la foto no se ve,sorry!) hay un botón naranja, en el que pone seguir en blogger.
4. Llegarás a esta pantalla donde sólo debes pinchar en el botón gris de la izquierda, donde pone nuevo blog.
5. Te aparecerá una ventanita en la que debes escribir el nombre que quieres que tenga tu blog, y la URL mediante la que se llegará a él. Es posible que alguna ó algunas de las direcciones web ya estén cogidas. Ve probando con nombres que te gusten hasta que haya suerte :)
6. Y listo! Ya podeis empezar a subir entradas a vuestro blog. No olvideis poner en favoritos o apuntaros la URL exacta en algún lado, porque al principio google no encontrará vuiestro blog sólo por el nombre. Debeis esperar una semana apróximadamente. Y es muy importante empezar lo antes posible a publicar entradas, para que google nos encuentre antes y mejor.
Aquí podeis pinchar en empezar a crear una entrada o ignorar.

7. En el primer caso, os llevará a la página para que escribais la entrada, pero si preferiis editar el diseño de vuestro blog, antes de ponerlo en funcionamiento, debeis pinchar en la flechita que apunta hacía abajo, que está justo a la iquierda del botón gris, ver blog.
 8. En el menú desplegable, eligé la opción visión general, y te llevará a esta página, que es tu panel de administración del blog. Aquí puedes ver las estadísticas de tu blog (es importante entrar en las mismas y pinchar en el botón no contabilizar mis visitas al blog, para lo que su propio nombre indica).
9. Ahora pincharemos en plantilla, para crear el diseño que os guste para vuestro blog.
Os aparecerá esta pantalla, debeis pinchar en el botón naranja de debajo de la imgen de vuestro blog, en personalizar.
10.En esta página podeis elegir la plantilla que más os guste como guía del diseño de vuestro blog, como pondremos un fondo y una logo personalizado, sólo debemos fijarnos la estética de la barra de página, los gadgets, etc. Que serán las cosas que no podremos modificar. (Al menos yo aún no sé hacerlo)
Abajo veremos todo el tiempo nuestro blog y como van quedando los cambios que apliquemos, que no se grabaran hasta que pinchemos el botón aplicar al blog, os recomeindo ir pinchandolo en cada paso, para asegurarnos que ese paso quede guardado antes de pasar al siguiente.
Podemos abrir la imagen pinchando en la barrita que hay entre la edición y la vista previa, la finita con una flechita hacia arriba.
11. Una vez elegida la plantilla, pinchamos en fondo, en la lista de la izquierda de la página en la que estamos. Ahí podemos elegir la imagen que queremos poner de fondo en nuestro blog, o bien teñirlo de un color liso.
12. Si quieres un blog totalmente único y peronal, puedes subir tu propia imagen de fondo desde tu ordenador. Pincha arriba a la izquierda, en la ventana emergente que aparece, pone subir imagen, y ya sólo seguir los pasos habitules para subir una imagen en la web. Es muy importante que tengas en cuenta las dimensiones de la imagen para que nos quede como nos gusta y no quede muy pixeleda.
Yo la mía la tuve que modificar varias veces para que el perrito quedase justo donde quería. Porque aunque podemos alinear la imagen a izquierda, derecha, centro, arriba, abajo.. No siempre encaja bien sólo con estas opciones, y ahí entra nuestra edición de imagen..jeje
13. Un vez elegida la imagen, se puede seleccionar ponerla en mosaico o no, y de que modo quieres que se vea el mosaico en el caso de que la quieras así.
También puedes pulsar el la casilla para que la imagen se desplace con la página o no, y que esté siempre estática. (Yo la tengo estática, por ejemplo) No olvideis pinchar en aplicar al blog antes de pasar al siguiente paso.
14.Ahora nos saltamos el paso de ajuste de ancho, que ya veremos luego. Primero nos vamos a diseño, para elegir la distribución que queremos tener en nuestro blog. El rectángulño gris claro de arriba es donde pondremos la imagen del titulo del blog o logo. Abajo, el cuadrado gris claro siempre más grande que el resto, será donde se publicarán las entradas. Y los cuadrados y rectángulos son la disposición de los diferentes gadgets que añadamos a nuestro blog. (Seguidores, redes sociales, imagenes, html, g+1, suscribir vía email, etc..), a la derecha, hay que seleccionar como queremos que se ve nuestro pie de página. Elegiremos la disposición que más nos guste según nuestras necesidades o gustos y aplicamos al blog.
15. Una vez elegida la disposición, ampliaremos o disminuiremos las medidas del espacio destinado a la entrada y a los gadgets. Pinchamos en ajustar ancho, y moveremos la barrita hacía la derecha para ampliar el tamaño, o a la izquierda para disminuirlo. La barra de arriba corresponde al tamaño del espacio destinado a las entradas, y la barrita de abajo al tamalño de los gadgets, en mi caso sólo tengo barra a la derecha, por lo que sólo me aparecen dos barras. Pero si teneis otro diseño, os aparecerá una barra por cada columna de gadgets. Recordad que podeis ver como va quedando abajo, así no os llevareis disgustos después ;p jeje
16.En el modo avanzado, iremos eligiendo que fuente, color y tamaño queremos que tengan las letras del apartado que nos indica, color de fondo, etc.. Todos los cambios se van viendo abajo, se puntea en rojo la parte en la que estamos haciendo cambios. Os recomendaría hacer una entrada prueba y añadir algún gadget, para poder ver como quedarían los cambios.
Terminado esto,pinchamos en aplicar al blog y en <<Volver al blogger.
17. Volveremos al administrador del blog, y pincha en diseño, en la lista de la izquierda de la página.
Aquí puedes ir poniendo la imagen del favicon, arriba a la izquierda. Esta imagen será la que aparezca cuando alguien añada tu blog a sus favoritos, para la barra de dirección cuando la página esté abierta abierta, sustituyendo al símbolo naranja con la b de blogger, que viene predeterminado.
También puedes subir la imagen que hayas diseñado con el nombre del blog, o dejarlo vacío si aún no la tienes, claro.
Puedes ir añadiendo gadgets, como el de páginas, seguidores, botón g+1, buscador, suscripcion vía email, etc..
18. Añadir un gadgets es fácil, sólo tienes que pinchar en alguno de los apartados donde pone añadir un gadget, y te aparecerá una ventana emergente, con los gadgets que te ofrece blogger. Pinchas en el titulo o en el botón + que aparece, y editas lo que te pida según quieras.
Para gadgets especiales, como facebook, twitter, top visitas, top comentarios, quizás también te interese..,  etc.. Lo iré explicando en futuros post de esta sección, aunque los de las redes sociales, debeis buscarlos en las propias redes, pero también lo explicaré en la próxima entrada, porque a veces no es tan fácil.. Que a mi el de facebook me costó..

Y por ahora, eso es todo :)
Ya veis que son los pasos más básicos para crear un blog desde cero.
En próximos post de esta sección, iré explicando como agregar gadgets que no nos aparecen predeterminados de blogger.
Y quiero ir subiendo fondos, imagenes, gifts y otras cositas, para hacer nuestro blog totalmente único.
Yo no soy ni mucho menos experta de esto, como ya habreis comprobado.
Pero la verdad es que me siento orgullosa del diseño actual de mi blog (Al que aún sigo y seguiré, añadiendo gadgets y cositas), la imagen del fondo y las letras del título son diseño mío. Así como las dos imágenes de los comentarios y la tabla de peso y medidas.
Y teniendo en cuenta que no sé nada de diseño de imagen, pues eso.. Que me gusta mucho como me ha quedado..jajaja No necesito abuela,eh!! ;p

Bueno, la modelo también tiene tiene mérito.. ¿Cómo hubiera hecho yo esas fotos sin modelo particular?
Mi preciosisima perrita, un bull dog francés llamada Jsy (Se lee Yeisi..jajjajja, que soy más retorcida poniendo nombres)
Aquí os la presento tal y como es en realidad.. ¡¡Ains!!


Y ya sí que sí me despido por hoy..

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lunes, 12 de noviembre de 2012

#2B ♥ Mis tesoros de... URBAN DECAY

Hola Yumis ^^
¿Cómo empezamos la semana?
Aquí, en Málaga, hace un frío importante, aunque después de una semana de lluvias, por fin se puede ver el azul del cielo y los rayos del sol.. (Pero qué cursi soy a veces u.u)
Ah!! Es una tontería,eh! Pero os lo quería contar.. Ayer vímos un arco iris..
Yo hacía muchisimo tiempo que no veía uno y mis niñas es el primero que han visto, de ahí lo especial..
¡Qué caritas pusieron! Le hice una foto, que quiero compartir con vosotas.. Cosas de madres..
Bueno y después de este momento, contar cosas de mi vida, que vosotras diresis..
¿Y a mi qué? ¿Esto no iba de Urban Decay? Pues sí, cierto es.. Y ahí voy, con mis poquitos potis de esta marca, que me encanta, pero se me va del alcance del bolsillo...

Mi más preciado tesoro, de esta marca y casi de toda mi colección de maquillaje, porque la verdad es que es una maravilla, y aunque hay mil entradas sobre ella, porque ya llego con... ¿2 años de retraso?, tenía que hablaros de ella.
 Doce colores neutros, cálidos, naturales.. O como la traducción de su nombre indica.. Desnuda..
Venía con un pincelito para aplicar sombras y la prebase original, ambos de Urban Decay, of course!
De izquierda a derecha son:
Virgin, Sin, Naked, Sidecar, Buck, Half Baked, Smog, Darkhorse, Toasted, Hustle, Creep y Gunmetal.

Os dejo una foto de los Swatches que le hice, aunque me han quedado regular, mal.. Fatal :/
Al natural son mucho más bonitos todos los tonos :)


Me gusta porque:
• Tiene un tamaño muy manejable, diseño super práctico y resistente.
• Son tonos muy ponibles para diario y también te puedes hacer unos looks de noche preciosos.
• La calidad de las sombras, ni que decir tiene..Textura suave y sedosa y pigmentación excelente.

La recomiendo 100%, para mi es un básico imprescindible.
Salió la Naked 2 lleva a la venta desde principio de este año, 2012. Pero la verdad que aunque he leído buenas críticas, e incluso hay quien la prefiere a esta.. Yo en ningún momento he sentido la necesidad de comprármela, son tonos muy parecedios, colores neutros también.. Las veo demasiado iguales.

A la que sí le tengo unas ganas desde que la vi, es la nueva paleta de la marca, Vice se llama.. Caerá estas navidades, si es posible conseguirla aún, que con estas cosas ya se sabe... Os dejo fotit :)
A ver, a ver... ¿Qué más tengo por aquí de Urban Decay?
Mis lápices de ojos 24/7 .. Yo tengo 13 ó 12+1, y no lo digo por superstición..
Lo digo porque tengo doce de color y uno negro negrisimo, que es mi I Love You Forever

1. Rockstar          3. Uzi             5. Stash         7. Midnight Cowboy

2. Electric            4. Mildew       6. Corrupt    

8. Ransom            10. Binge         12. Baked
9. Asphyxia          11. Bourbon     13. Perversion

Todos son de una edición especial y limitada que lanzó UD hace un par de años y en la que venían estos y dos más, si no recuerdo mal, junto a un sacapuntas (muy útil él), salían muchisimo más ecónomicos que comprarlos por separado, creo que el ahorro era de un 30% apróximadamente, en comparación a comprarlos todos por separado. (Ya no recuerdo bien los precios, así que el dato no es exacto...Sorry me!)
Igualmente, su precio normal, merece la pena la inversión.
Son super cremosos, da gusto maquillarse con ellos, que yo he probado algunos, que "Agüita"...
La zona del párpado hay que cuidarla mucho, que después vienen los arrepentimientos, así que mejor invertir un poco más en según que productos, que no nos destrozen la piel, ¿No creeis?


Y hasta aquí por hoy.. Espero que os haya sido útil esta entrada... Y vosotras...

¿Qué pensáis de la Naked?
¿Qué cositas teneis 
de esta marca?
¿Qué os gustaría tener?


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